힘든 하루를 마치고 집으로 돌아와서, 습관적으로 스마트폰만 들여다 보며 시간을 보내는 이들이 많다. 대부분의 엔터테인먼트를 스마트폰을 통해서 즐길 수 있으므로 이는 어찌 보면 당연한 행위라 할 수도 있다. 하지만 스마트폰을 보는 것이 목적을 가지고 무언가를 즐기기 위한 게 아니라, 단순히 습관에 지나지 않는다는 생각이 든다면 한 번은 주변을 점검해 볼 필요가 있다. 혹시 제대로 휴식을 취할 수 있는 환경이 조성돼 있지 않기에 스마트폰만 쳐다보게 되는 것은 아닌지 말이다.

불면증을 유발할 수 있는 스마트폰

스마트폰을 오래 보는 것은 휴식의 차원에서는 권장할 만한 일은 아니다. 강한 화면의 빛과 즉각적인 자극에 오래 노출되면 휴식의 질이 나빠질 수 있으며, 제대로 수면을 취할 수 없는 상태가 될 수도 있다. 스마트폰의 블루라이트는 뇌를 각성시키고 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 생체리듬을 교한시키는데, 이로 인해 불면증과 수면장애가 유발될 수 있다.

▲ 스마트폰 화면을 밤에 장시간 바라보는 것은 수면장애와 불면증의 원인이 될 수 있다

긴장 완화를 위한 방법

스마트폰의 강한 빛보다는 조명과 음악이 휴식에는 보다 적합하다. 은은한 조명과 자극적이지 않은 움직임, 감미로운 소리가 어우러진 환경은 업무 중 쌓인 긴장을 완화하는 데에 도움이 될 수 있다. 만약 제대로 휴식을 취할 수 있는 환경이 조성되어 있지 않다고 판단이 된다면 '불멍 디퓨저 가습기'를 고려해 보는 것이 좋다. 휴식에 적합한 환경 조성은 물론, 습도 조절과 함께 실내 공간을 향기로 채울 수 있는 아이템이다.

▲ 긴장 완화를 위해 아로마를 활용해 보는 것도 도움이 될 수 있다

시선에 휴식을 주기 위해

이와 함께 '조명 다이어트'를 겸하는 것도 권장할 만하다. 간접조명, 테이블 무드등을 활용해 자극을 줄이고 휴식에 적합한 환경을 조성할 수 있다. 백색소음 재생기기, 캔들 워머 등의 아이템을 함께 활용하는 것도 좋다. 적절한 환경을 조성할 수 있다면 지친 몸과 긴장된 시선을 휴식시키는 데에 도움이 되며, 스마트폰 없이도 여가시간을 풍요롭게 보낼 수 있게 될 것이다.

▲ 휴식에 제격인 분위기를 잘 연출하는 게 중요하다

최덕수 기자 press@appstory.co.kr