기온이 낮아지는 겨울철에는 작은 낙상도 큰 부상으로 이어질 수 있다. 이는 추위로 인해 혈관이 수축되기 때문이다. 추위로 혈관이 수축되면서 근육으로 가는 혈류량이 줄어들고, 이로 인해 근육이 쉽게 굳으며 부상을 입으면 통증도 다른 때보다 심한 것이다. 실내에서 활동하는 시간이 길어지기에, 근육 곳곳의 피로도 쉬이 누적된다. 그러므로 겨울철 근육 경직을 완화해 보다 건강하게 활동하기 위해서는 근육의 피로를 잘 풀어주는 게 중요하다. 스트레칭을 하고 운동을 하는 게 가장 좋지만, 만약 이게 여의치 않다면 마사지를 틈틈이 하는 것도 좋다. 지금부터는 실내에서 쉽게, 혼자서 마사지를 할 수 있는 방법에 대해 이야기하고자 한다.

어디에나 붙이는 EMS 마사지기

목이나 허리, 종아리, 발바닥 등 뻐근함을 느끼는 곳이 많다면 붙이는 형태의 '저주파 마사지기'가 효율적일 수 있다. 이러한 형태의 제품은 저주파 전류를 활용해서 근육을 직접 자극하기에, 뻐근함이 강하게 느껴지는 속근육까지 풀 수 있다. 자체 배터리를 탑재한 제품을 선택하는 것이 보다 나은데, 휴대하며 일터나 도서실 등지에서도 부담 없이 사용할 수 있기 때문이다.

▲ 통증이 있는 곳 어디에나 쉽게 붙일 수 있는 저주파 마사지기

어깨, 등 마사지에 최적화된 갈고리형

주로 어깨나 등에 느껴지는 피로감이 강하다면 갈고리형으로 만들어진 마사지건이 도움이 될 수 있다. 혼자서는 만지기 힘든 등, 어깨 근육을 앉은 자리에서 쉽게 마사지할 수 있도록 만들어진 기기다. 분당 3,000회 이상 동작할 수 있는 강력한 파워를 지닌 모터의 제품을 사용한다면 잠깐만 사용하더라도 근육의 피로가 풀어지는 만족감을 얻을 수 있을 것이다.

▲ 혼자서 쉽게 어깨 마사지를 할 수 있는 갈고리형 마사지건

휴대하며 사용할 수 있는 마사지건

자주 몸 곳곳이 쑤시는 느낌을 받는다면 휴대용으로 쓸 수 있는 마사지건을 고려해 보는 게 좋다. 자체 배터리를 내장하고 있으며, 한손으로 파지하고 사용할 수 있는 형태의 제품이라면 시간과 장소를 불문하고 마사지를 가할 수 있을 것이다. 작은 제품이지만 충분한 파워의 모터를 갖추고 있다면 사용하며 만족감을 얻을 수 있을 것이므로, 구매 전에 적어도 분당 3,000회 이상의 진동횟수를 보일 수 있는 제품인지 확인하는 것을 추천한다.

▲ 휴대성을 고려한다면 미니 마사지건을 살펴보는 것도 좋은 방법이다

최덕수 기자 press@appstory.co.kr