날이 추워지면 손발이 차가워지는 '수족냉증'의 고통을 호소하는 이들이 많아진다. 손발이 찬 증상은 주로 혈액순환 장애, 자율신경계 이상, 호르몬 변화 등에 의해 발생하게 된다. 그 중에서도 가장 많은 사례가 혈액순환 장애의 경우인데, 추위로 인해 모세혈관이 수축하면서 나타나는 결과다. 수족냉증을 겪는 이들은 자주 쥐가 나기도 하며, 격한 통증을 호소하는 경우도 찾아볼 수 있다.

수족냉증이 가지고 있는 위험성

기온이 급격하게 떨어지게 되면 말단혈관은 수축하게 된다. 이로 인해 손발 끝으로 가는 혈류량이 감소하게 되면서, 수족냉증의 증상이 두드러질 수 있다. 단순히 손발의 체온이 떨어지는 것으로 끝나는 게 아니라, 이로 인해 뻣뻣함, 통증, 관절염 악화 등으로 이어지게 된다는 점이 문제다. 특히 스마트폰을 많이 사용하는 현대인의 경우에는 손목터널증후군과 같은 질환으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요하다.

▲ 손발이 차가워지지 않도록 손난로 같은 보조 난방기구를 활용하는 것이 좋다

수족냉증을 완화하는 방법

수족냉증을 완화하는 가장 좋은 방법은 인위적으로 손발을 따뜻하게 만드는 것이다. 항시 몸을 따뜻하게 유지하고, 수시로 스트레칭을 해 혈액순환을 촉진하는 것이 필요하다. 기온이 많이 낮은 날에는 장갑과 두꺼운 양말을 필히 착용하고, 하루를 마치는 때에는 온찜질을 하는 것이 도움이 된다. 특히 좋은 것이 운동이다. 운동을 통해 혈액순환을 촉진하면 수족냉증을 근본적으로 극복할 수 있다.

▲ 휴대용 배터리로도 활용할 수 있는 스마트 손난로

유용하게 활용할 수 있는 아이템

손발을 따뜻하게 만들기 위해 별도의 아이템을 활용하는 것도 도움이 될 것이다. 대표적으로 '손난로'를 들 수 있다. 최근에는 휴대성과 안정성을 갖췄으며, 충전도 편리한 '휴대용 손난로' 제품을 찾아볼 수 있다. 출퇴근, 외출 등의 상황에서 휴대용 손난로 제품을 휴대해 손 냉증을 완화하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다. 이러한 제품들은 휴대용 스마트 배터리의 역할을 할 수 있는 것도 있기에, 여러 모로 실생활에 유용하게 활용할 수 있다.

▲ 추운 계절에는 수시로 충전해, 휴대하며 손난로를 활용하는 것이 도움이 될 것이다

최덕수 기자 press@appstory.co.kr