발은 '제 2의 심장'이라고 불리며 우리의 몸을 지탱하는 역할을 한다. 발은 우리가 걸을 때 마다 뼈에 전해지는 충격을 흡수하는 곳이기 때문에 각별히 신경을 써주어야 하지만, 발 관리의 중요성을 잘 모른채 소홀히 넘어가는 경우가 많다. 발 건강에 적신호가 켜지면 족저근막염을 비롯한 질병이 발생하며, 무릎, 골반 등 유기적으로 연결된 부위에 치명적인 영향을 미칠 수 있다.

특히 족저근막염은 한 번 발생하면 재발 가능성이 높기 때문에 특별히 유의해야한다. 족저근막염을 예방하고 싶다면 무리한 운동을 삼가는 것이 중요하며, 수시로 뭉친 근육을 적당한 세기로 주무르거나 마사지 해주는 것이 좋다. 그러나 이미 근육의 뭉침 정도가 심해 주무르는 정도로는 큰 개선효과를 기대할 수 없는 경우가 종종 있다.

▲ 오엘라 무선 진동 마사지건

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그럴 때는 족저근막염 뿐만 아니라 목, 어깨, 허리 등 만성적인 근육통에 효과적으로 기능하는 마사지건을 사용해 보는것은 어떨까. 사무실에 앉아 경직된 자세로 모니터를 장시간 마주하다보면 여러 부위의 근육에 통증이 발생하기 마련이다. 통증 부위를 한 손으로 마사지할 수 있는 마사지건은 다양한 형태의 마사지기 중에서도 최근 특히 인기를 끌고 있는 제품이다. 개인의 몸상태에 꼭 맞는 세밀한 강도조절을 통해 근육이 뭉쳐있는 부위를 효과적으로 마사지할 수 있는 맞춤형 기능을 제공하며, 어깨 뭉친 근육 풀기를 비롯하여 허리, 복부, 허벅지와 같은 큰 근육은 물론, 손바닥, 발바닥, 종아리 등 비교적 작은 근육까지도 섬세하게 마사지할 수 있다는 강점이 있다.

한편, 족저근막염을 예방하기 위해서는 신발 깔창에도 신경써주는 것이 좋다. 오래 걸어야 하는 날에는 2~3cm의 쿠션이 있는 신발을 착용하고, 되도록이면 딱딱한 신발이나 하이힐과 같은 높은 신발은 피할 것을 권한다. 또한 수시로 하체를 스트레칭해주고, 최대한 발뒤꿈치에 무리가 될 만한 습관을 피하는 것이 중요하다.

오혜인 기자 press@appstory.co.kr