다이어트는 계절에 상관없이 신경쓰게 되는 주제이다. 하지만 기온이 크게 낮은 겨울철에는 여름에 비해 기초대사량이 높아 활동량 대비 소비되는 에너지가 더 크므로 다이어트 효과가 좋다는 말이 있다. 따라서 다이어트를 생각하고 있다면 겨울철에 더 신경쓰는 것이 좋을 수 있다.

하지만 굶는 다이어트는 금물이다. 운동이 없이 섭취량을 줄이는 식으로 다이어트를 진행하면 체지방이 아닌 근육량이 감소하기 때문이다. 이렇게 되면 요요 현상이 쉽게 찾아올 뿐만 아니라 추운 날씨에도 불구하고 기초대사량이 크게 낮아져 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있다.

▲ 픽스 바디체크 인바디 체중계

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따라서 다이어트를 할 때는 체중계에 표시되는 몸무게에만 포커스를 맞추는 대신, 자신의 신체정보를 정확히 파악하여 균형 잡힌 다이어트를 할 수 있도록 노력해야 한다. 특히나 체지방량과 근육량을 중점적으로 봐야한다. 이와 같은 정보는 보건소나 피트니트 센터 등 관련 기관을 방문하여 인바디 측정기를 통해 측정해야 한다. 그러나 이제는 가정용 인바디 체중계도 다수 출시되어 있어 집에서도 편리하게 신체 정보를 파악할 수 있다. 또한 앱을 통해 매번 인바디 측정을 할 때마다 몸의 변화를 분석하여 개인별 맞춤 리포트까지 제공해주고 식단관리까지 도와주기도 한다. 따라서 단기 다이어트는 물론이고 장기적인 건강 관리 시에도 효율적으로 이용 가능하다는 장점이 있다.

한편, 인바디 측정기는 발판을 통해 몸에 전기를 흘려보내 체지방량과 근육량을 측정한다. 따라서 전류를 흘려보내는 면적이 넓은 제품일 수록 측정값이 정확해지므로 가정용 인바디 체중계를 구입할 때는 이점을 참고하는 것이 좋다.

김선우 기자 press@appstory.co.kr